Hoạt động thể chất rất quan trọng cho trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi. Sự năng động trong gia đình tạo nhiều lợi ích cho mọi người. Người lớn cần tham gia hoạt động thể chất 2.5 tiếng/tuần, trong khi trẻ em cần đến 60 phút mỗi ngày. Dưới đây là những lời khuyên từ Hello Bacsi để tăng cường sức khỏe và sự gắn bó giữa các thành viên trong gia đình bạn.
Quy định thời gian hoạt động cụ thể
Xác định những khoảng thời gian trong tuần mà tất cả thành viên trong gia đình đều rảnh rỗi. Dùng một phần thời gian đó để tham gia vào các hoạt động thể chất. Hãy thử cùng nhau thực hiện một hoạt động nào đó sau bữa tối hoặc bắt đầu những ngày cuối tuần bên nhau bằng một buổi sáng đi bộ ngày thứ 7.
Lên kế hoạch trước và theo dõi tiến độ
Viết các kế hoạch của bạn thẳng lên lịch gia đình. Hãy để con bạn giúp bạn thiết lập các hoạt động thể chất. Cho phép chúng được vẽ con dấu chiến thắng sau khi hoàn thành mỗi hoạt động.
Thêm các công việc nhà
Cho trẻ tham gia vào các công việc trong vườn và việc vặt quanh nhà. Để trẻ giúp bạn cào, nhổ cỏ, trồng cây hoặc hút bụi.
Sử dụng những gì có sẵn
Thực hiện các hoạt động sử dụng ít hoặc không cần đến các thiết bị, phương tiện. Ví dụ như: đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, chơi rượt đuổi hoặc nhảy múa. Tìm hiểu những hoạt động được cung cấp miễn phí hoặc chi phí thấp từ các trung tâm vui chơi giải trí cộng đồng.
Xây dựng kĩ năng mới
Cho con bạn đăng kí các lớp học kĩ năng như thể dục dụng cụ, nhảy hoặc quần vợt không chỉ cho trẻ năng động hơn mà còn tôi luyện con trở nên tốt hơn. Điều này vừa giúp không khí gia đình trở nên vui tươi mà bé lại tiếp thu được kĩ năng mới.
Lập kế hoạch cho tất cả điều kiện thời tiết
Chọn những hoạt động không phụ thuộc vào điều kiện thời tiết, chẳng hạn như đi dạo một vòng quanh trung tâm mua sắm với con gái yêu, bơi trong nhà hoặc chơi các trò chơi điện tử với cậu con trai hay nghịch ngợm. Khi thời tiết tốt, hãy tham gia các hoạt động ngoài trời.
Tắt ti vi và máy vi tính
Đưa ra quy định không ai dành hơn 2 tiếng mỗi ngày để chơi điện tử, xem ti vi hoặc sử dụng máy vi tính (ngoại trừ công việc ở trường). Thay vì xem ti vi, hãy tham gia các hoạt động gia đình như nhảy theo thể loại nhạc yêu thích, hoặc đi dạo ngoài trời.
Bắt đầu từ những việc nhỏ
Đưa ra các hoạt động gia đình mới cũng như thêm các hoạt động khác khi gia đình bạn đã sẵn sàng, ví dụ như dắt chó đi dạo, các trò chơi liên quan đến bóng, hoặc tham gia các lớp thể dục bổ sung.
Hoạt động chung với những gia đình khác
Hãy mời các gia đình khác tham gia hoạt động chung với gia đình bạn. Đây là một cách tốt để bạn và con dành thời gian với bạn bè trong khi đang vận động cơ thể. Bạn cũng có thể tổ chức tiệc với những hoạt động tràn đầy năng lượng như chơi bowling, vượt chướng ngại vật hoặc tham gia câu lạc bộ giải trí.
Luôn tạo cơ hội cho gia đình bạn tham gia các hoạt động ngoài trời
Nhân ngày kỷ niệm nào đó của gia đình, bạn hãy tổ chức hoạt động ngoài trời. Bạn có thể lên kết hoạch tham quan sở thú, công viên hoặc làm một bữa picnic nhỏ nhằm tạo thêm sự khăng khít giữa các thành viên trong gia đình.
Hi vọng những bí quyết trên sẽ giúp mọi thành viên gia đình bạn thêm gần nhau hơn và hạnh phúc hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét